补气血，需要综合调理。
首先要睡好。熬夜、失眠最伤气血，尽量早睡，睡前少玩电子产品。
其次是调节情绪。忧虑多思，过度劳心劳力，也会造成气血不足。要劳逸结合，放松心情。
另外，现在百花齐放，春光正好，应该多进行户外运动，让气血流动起来。
以上是生活上的调理，如何补气血呢？
推荐一道食疗方：五红汤。
五红汤，全称五红补气养血汤，是一道著名的中医药膳。央视4套节目《中华医药》中，专门介绍一位化疗后严重贫血的患者，就用了这道五红汤来为自己补血。
：红枣7颗、红豆1大把、红皮花生1把、枸杞1小把、红糖适量。
说明：这个方子中的材料都是食物，不需要像中药一样精确的量，适量即可。
此汤中，红枣养脾补益气血；枸杞养肝明目，补血安神。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，虚劳咳嗽，消渴，遗精；花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能养血，提升血小板；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。
1、红豆提前用水浸泡1晚上，这样煮的时候就会快熟好多了；
2、红皮花生用水浸泡半小时；（注意，一定要是红皮花生，因为主要养血的是红色花生皮，也叫花生衣）
3、红枣清洗后去掉核，因红枣核燥热，所以去除后才没那么上火；
4、将红豆、红皮花生连同泡花生的水一起倒进锅里，加适量清水（喜欢喝汤的多加水）；
5、放入红枣，按煲汤功能键炖煮1个半小时；（其他锅的话大火烧开转小火煮一个小时）
6、关火前10分钟放入枸杞、红糖，待融化即可。（枸杞要最后放才不会破坏营养）
：经期期间别喝五红汤，否则会导致大量的经血，所以一般建议在经期结束后一周喝。
注意：五红汤是食疗方，需要多喝一段时间才能见效。由于它的材料都是食物，可长期食用，不会产生副作用。
版权申明：由中医杂谈编辑部编校，版权归原作者所有。
编审：彭家大小姐
校编：红景天焦三仙
编辑：小郎中
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