现在越来越多的人注重养生，养生不仅能增强体质、预防疾病、延年益寿，还能通达心胸，让身心得到静养与提升。对于很多女性朋友来说，由于体质的原因，身体很容易堆积了很多湿气。湿气的表现为：起床累、白天打不起精神、舌苔粗糙、发黄发腻、刷牙容易恶心、头发容易油腻、大便不正常等。
那么，有湿气的女性要注意了，这5大食物，不仅能帮助大家祛湿，还可以排毒养颜。
（1）小米
小米营养价值高，而且全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质以及纤维质等，简单、易消化，可养益气、补肾气、祛湿气、健脾、和胃，而且有排毒美容、清热利尿的功效。多吃小米粥、小米饭，还能去除口臭。
（2）燕麦
燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾、润肠通便的作用，从而能有效祛湿。而且燕麦含有高黏稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲与饥饿感，有助于减轻体重。燕麦被称为天然的美容师，因其含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分，具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。
（3）冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效，祛湿效果很好。它的维生素含量和矿质元素含量很丰富，是一种优质的健康食物。冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可防止身体发胖。冬瓜煮汤喝，可清热解暑、消肿利尿、生津解毒。
（4）紫地瓜
紫地瓜含有20%左右的蛋白质和18种氨基酸，易被人体消化和吸收，还含有大量药用价值很高高的花青素，并且纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，去除湿气。
（5）红豆
红豆的营养元素很丰富，有优质蛋白，无机盐，维生素，膳食纤维，维生素A，维生素E等维生素，可滋补五脏，美容养颜，增加肠道活动，通便利尿，是出了名的祛湿排毒食物。多吃红豆，还能促进骨骼、牙齿的正常生长，提高免疫力，增强抵抗力。
