红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。一、红豆薏仁汤 材料：红豆克、大薏仁克。 做法： 1.红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。 2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，（天下养生网）继续焖15分钟。 3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。 效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！ 薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。解毒瘦身又养颜。 二、红豆燕麦粥 材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。 做法： 1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，（天下养生网）而熟燕麦直接跳过这个步骤。 2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。 3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。 4.最后直接加入适量的冰糖即可。三、陈皮红豆 材料：红豆克、陈皮5克、盐少许 做法：1.将红豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。 2.加入煮滚的cc清水中，煮30分钟左右。 3.把陈皮放入锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。 用法用量： 每日餐后饮用，至少吃两个星期。四、煮红豆 材料：红豆克 做法： 1.将红豆浸泡24小时。 2.高压锅煮红豆10分钟，煮至红豆成豆沙即可食用。五、红豆莲子糖水 材料：鲜莲子克，红豆克，陈皮少许，冰糖适量。 做法： 1、红豆洗浄用清水浸3-5小时； 2、陈皮用温水浸软； 3、莲子去壳洗净； 4、锅内放入清水、（天下养生网）陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟 5、放入鲜莲子煮至红豆软稔； 6、最后加入冰糖即可。
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本文编辑：佚名
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