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日
食
谱
做
法
红豆黑米粥
“
那么，这一时期我们应该怎样安排自己的饮食呢？我们特意为孕妈妈们准备了今日份的营养食谱——红豆黑米粥，供各位孕妈妈参考~
红豆中富含叶酸，补充叶酸可防止胎儿畸形，同时其中含有的膳食纤维和多种微量元素可以帮助孕妈妈润肠通便、调节血糖。这款红豆黑米粥操作方便，味道甜美，快做来尝尝吧。
原料选取
红豆
黑米
花生
红枣
Preparation
红豆80g
黑米g
花生50g
适量红糖
开始制作
第一步
黑米、红豆洗净,与花生一同浸泡3小时以上
第二步
红枣去核。
第三步
除红糖外所有材料放入锅中，加适量水（煮稀饭的水位即可），开始煮粥。
第四步
煮好后盛出加适量红糖搅拌均匀就可以啦。
红豆黑米粥
DELICIOUS
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本文编辑：佚名
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