近些天，明显感觉天气凉快了不少，慢慢的也在向秋天过渡。秋天是收敛之机，万物都在枯萎凋谢，收敛自己的朝气准备蕴藏能量。可是秋天的一些食谱你知道多少呢?下面小编就帮你归纳总结一些常见的秋季养生食谱，帮助大家润肺补气，养血除湿。一、五行养肺粥
配料：黑豆、绿色、红豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、红枣8-10个。
说明：黑豆黑色入肾、绿豆绿色入肝、红豆红色入心、小米黄色入脾、粳米白色入肺。百合入肺，安魄养神。枸杞入肝。木耳入肺，红枣养脾胃。二、天门冬粳米粥
材料：天门冬15-20克，先煎取浓汁，然后和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少许。
说明：天门冬实际是归肺经和肾经，养阴润燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。它可以调合五脏胃气。三、养颜冬瓜汤
材料：沙参12-15克，黄芪30克，麦冬10克，先煎取汁。加入冬瓜约-克，再炖约半小时，早晚各服一碗。
说明：沙参是养阴清肺，益胃生津。黄芪补气升阳、利水消肿，治疗肺气虚、气血两不足。麦冬养阴润肺，益胃生津、清心除烦。 四、当归炖仔鸡
当归30克、沙参12克，枸杞子15克，香菇4-6个，母鸡一只，鲜姜3-5片。母鸡先用热水汆烫以后，再与中药一起炖煮两个小时。
说明：当归是归心、脾、肝经,补血活血，止痛润肠，补血养气，和胃止痛。沙参能够入肺.
以上就是为大家介绍的五种秋季养生食谱。大家不妨试一试。相信会有不错的效果。另外，小编温馨提醒，一天中，温差较大，早晚注意保暖。建议在室内运动，做一些运动量低的活动，瑜伽等都是比较不错的室内活动。老年人也可以多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺功能、调整气血。扫描下方“
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本文编辑：佚名
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