建议大家：多吃2瓜、2豆、喝2汤，顺应时节，平安健康过长夏！下面一起来看看吧！
2瓜
一：冬瓜
传统习俗“春吃芽、夏吃瓜”，冬瓜味甘，性寒，具有利水消肿、祛湿解暑的功效，因此被誉为“夏季第一瓜”。
在众多蔬菜中，冬瓜含水量最高，高达96%，不仅超过了夏季常见的黄瓜和苦瓜，而且对于想要减肥的人群、以及患有三高、心脑血管疾病的中老年人，都是夏季补水防暑的佳品。
推荐做法：冬瓜肉末烧粉条
1.冬瓜去掉外皮后切成块，粉条用清水洗掉外面的浮灰，放入清水中浸泡，小葱切段，姜切丝备用。
2.锅中加入适量的底油，油烧至六成热后，倒入肉馅，用铲子翻炒均匀，待肉末炒出油脂后，倒入葱段、姜丝、花椒、八角，再次翻炒均匀加入少许的老抽上色。
3.倒入冬瓜块翻炒1分钟，加入2勺生抽，1勺蚝油，1勺胡椒粉，少许盐翻炒均匀后，加入一大碗清水。
4.水开后把泡软的粉条倒入锅中，搅拌均匀后盖上锅盖，焖煮10分钟左右，加入少许鸡精，撒入一把虾皮，翻炒均匀后关火撒上一把小葱碎即可。
二：丝瓜
丝瓜被人们誉为“水美人”。夏天吃丝瓜，不仅能够解渴止渴，还能够补充水分和营养，让你的身体更加健康，让你的皮肤更加水嫩。
推荐做法：丝瓜炒油条
1.1根油条切小段，炒锅中加入适量的油，油热后倒入切好的油条段，煎至油条焦硬后盛出。
2.丝瓜清洗干净刮皮，切成滚刀块，炒锅中倒入适量的油，油热后倒入切好的蒜末炒出香味，倒入丝瓜段和2勺清水，翻炒1分钟。
3.炒锅中倒入煎过的油条，翻炒均匀后，倒入用少量的盐、淀粉、胡椒粉和清水制成料汁，转大火收汁后倒入枸杞即可。
2豆
一：毛豆
毛豆不仅好吃，也是一种很适合夏季经常吃的，夏季天气炎热，人们经常出汗，人体中的钾元素和其他微量元素随着汗液流失，人们可能就会时常感到疲倦、嗜睡等不适，而毛豆中恰好含有丰富的钾元素，能及时为身体补充所需的微量元素，对人体健康有益。
推荐做法：五香毛豆
1.清洗好的毛豆的两端剪掉，要剪得开口小一些。
2.清水锅中加入1勺花椒，2颗八角，3根干辣椒，3片香叶，适量的盐、味精，煮5分钟做料汁。
3.煮锅中几滴食用油，加入处理好的毛豆，煮8分钟即可，记得不要盖锅盖会比较绿，煮好后投入冷水中降温，可保持翠绿。
二.红豆
夏天正是“养心”的季节，红豆含钾元素，多吃红豆可以补血强心、抗氧化、养护血管；另外在中医学中认为它有祛湿利尿通便的功效。
推荐做法：山药红豆粥
1.将红豆、大米和红枣淘洗干净备用，山药去皮斜切成段备用。
2.电饭锅中倒入少量清水，加入红豆，煮20分钟至红豆开花，将红豆沙盛出备用。
3.锅中倒入适量清水，将淘洗干净的大米倒入煮15分钟左右。将煮好的红豆沙、山药、红枣加入，再煮15分钟。
4.想要更加绵软香甜可加一些糖，在锅中焖上几十分钟为佳。
2道汤
一：绿豆汤
1.绿豆、薏米、莲子清洗过以后，用水泡上2个小时左右。
2.锅内加上足够的水，将绿豆、薏米、莲子一小把，煮30分钟至开花。
3.加入米酒三大勺，继续煮5分钟，出锅前加入适量的白糖调味即可。
二.老鸭汤
1.老鸭和山药洗净。山药去皮后切成滚刀块后泡入加入白醋的清水里，鸭子斩块后洗净。
2.准备小葱，生姜片，枸杞子和黄酒。先把鸭肉冷水下锅，焯水后捞起洗净。砂锅里注入清水，把鸭肉，小葱和生姜片加入。
3.大火烧开后撇去泡沫，倒入黄酒。盖上大火烧开10分钟后转小火一个半小时。
4.之后转大火加入把山药加入烧开后再转小火炖半小时。加入枸杞子，最后加盐调味熄火出锅，出锅后撒上葱花即可。
