今天为大家带来一款有助于产后恢复的粥。这款粥能够改善体质、调理气血、排出恶露，还有助于下奶。这款粥有以下食材。
1、黑米
黑米营养价值很高，能够改善缺铁性贫血的情况，而产妇，在产后会流失大量的气血。因此坐月子期间，补血很重要，所以产妇坐月子期间，吃黑米是不错的选择。
2、花生米
花生米也有补气血的作用，此外还有助于宝妈下奶，经常吃花生米，能够让母乳喝不完。
3、红豆
红豆含有丰富的钾元素和纤维素，能够促进肠胃蠕动，促进消化，还有助于缓解产妇产后水肿的情况。此外，还对宝妈的牙齿和骨骼也有好处。
4、红枣
红枣具有“天热维生素”的美誉，有滋阴补阳，补气血的作用，产后虚弱，经常吃红枣，既能够补血，又能够提高人体免疫力。
5、桂圆
桂圆营养丰富，能够补气血，消水肿，促进睡眠的作用，还通乳下奶，有人说，吃桂圆会上火，但这是因为吃太多的缘故，适量吃一点是非常有好处的。但是如果宝妈有感冒、乳腺炎、发热咳嗽等症状，不建议吃桂圆。
6、糯米
糯米比较温和，能够健脾开胃，缓解尿频，产后坐月子期间，吃点糯米，还能够改善气短乏力的现象。
准备好以上食材，最好浸泡一夜，然后煮成粥，起锅时，根据自己的口味，可以加些红糖，更加美味。并且红糖有助于补气血，促进排恶露的功效。需要注意的是，红糖适合产后10天吃。之后不建议在吃红糖了，不然有可能导致恶露延长。这种粥，除了坐月子可以吃，哺乳期的妈妈也适合吃，宝妈常吃这种粥，再也不用担心母乳不够了。
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本文编辑：佚名
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