一周美味
周一
早点:
牛奶1杯(ml)、饼干(7g)
中餐:
杂粮米饭
(大米55g小米5g)
黄豆焖子排
(仔排60g黄豆10g茭白10g)
清炒茼蒿
(茼蒿60g蒜末3g豆腐干10g)
番茄蛋花汤
(番茄30g鸡蛋20g)
水果:红提(50g)
点心:
奶黄卷(50g)
周二
早点:
牛奶:1杯(ml)、饼干:(7g)
坚果(7g)
中餐:
卤肉饭
(香大米60g土豆20g五花肉30g胡萝卜10g青豆10g)
卤鹌鹑蛋
(鹌鹑蛋30g)
毛毛菜虾皮汤(毛毛菜20g豆腐10g虾皮5g)
水果:西梅(50g)
点心:
红豆莲子汤
红豆(9g)莲子(8g)冰糖(5g)
周三
早点:
牛奶1杯(ml)、饼干(7g)
中餐:
杂粮米饭
(大米55g玉米渣5g)
盐水基围虾/太阳蛋
(基围虾50g葱3g姜3g)
丝瓜毛豆笋干丝
(笋干5g丝瓜50g毛豆15g)
冬瓜小排汤
(冬瓜30g仔排30g海带5g)
水果:青提(50g)
点心:
面包(50g)
周四
早点:
牛奶1杯(ml)、饼干(7g)
山楂片(7g)
中餐:
杂粮米饭
(大米55g燕麦5g)
红烧鸭肉
(鸭肉50g胡萝卜15g香菇10g)
葫芦炒蛋
(胡萝60g鸡蛋20g虾皮10g)
菠菜肉末豆腐汤
(菠菜30g嫩豆腐10g肉末10g)
水果:冬枣(50g)
点心:
小米糕冰糖梨水
小米糕(30g)梨(20g)冰糖(5g)
周五
早点:
牛奶1杯(ml)、饼干(7g)
中餐:
杂粮米饭
(大米55g糙米5g)
土豆炖牛肉
(番茄10g土豆20g牛肉50g)
西兰花木耳
(西兰花50g黑木耳10g豆腐干15g)
莲藕山药汤
(莲藕20g山药20g)
水果:桂圆(50g)
点心:
小香蕉(80g)
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