面对都市的快节奏生活，很多上班族都直呼：心累！其实不光心累，你的大脑、肠胃、甚至嗓子都很累吧？节后开工快要一个月了，小编给你推荐几样解乏的食物，用美食缓解“心累”吧！
心脏疲劳——红豆
建议身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维有助降血脂、降血压的功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
推荐食谱
［红豆薏仁汤］
做法：
红豆和薏仁按照二比一的比例，加冰糖用高压锅煮二十五分钟，或者电砂锅炖煮。
声疲劳——梨
小白领们做会议报告时常常连着好几个小时说不停，教师这一职业也经常疲劳用嗓。常年熬下来，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。
建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效。梨的果皮也有清心、润肺、降火、生津功效。
推荐食谱
［红酒雪梨］
做法：
1.梨洗净去皮，中间切开，把芯扣除
2.锅内加入红酒ML、水ml、糖克，梨放入，加入橙汁和橙皮，大火煮开，改中小火煮1小时左右
3.煮好后泡12小时以上食用
脑疲劳——坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。
小编建议，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
推荐食谱
［坚果饭团］
做法：
1、将核桃仁用刀面拍碎，黄瓜条切丁。
2、把寿司饭、松子仁、蛋松放入碗内，与核桃仁、黄瓜丁一同拌匀。
3、取模具，铺上保鲜膜；取拌好的寿司饭30克左右填入模具中，可随意做成各种形状饭团。食用时可佐以芥末、日本酱油。
胃疲劳——小米
上班族吃饭时间不规律，让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
推荐食谱
［小米南瓜粥］
做法：
1.小米泡清水20分钟，南瓜蒸熟捣泥备用
2.小米泡好后取出放进电高压锅，根据自己需要的浓稠度放开水
3.20分钟后粥熬好，放入南瓜泥和冰糖，再熬3分钟即可
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本文编辑：佚名
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