红豆绿豆花生汤
之前网上看到有人问绿豆和红豆能不能一起煮汤?,有人说能,有人说不能,正好家里有,亲自做了一餐,感觉还不错,煮好的汤很清爽,同时豆子到嘴里的感觉也是沙沙的,再加上花生米的清香、爽脆,真是越嚼越香,不知不觉中喝了2碗。
这道汤饱腹感好,热量低,瘦身效果佳。红豆和绿豆属于杂豆类粗粮,脂肪含低,热量低,但都含有丰富的纤维素、矿物质、植物蛋白。
绿豆除了我们熟知的清热、消暑、解毒外,还有抑菌作用,另外具有调节血管、降血压、降血脂的辅助功效,三高人群不防多吃绿豆。红小豆利尿消肿、润肠通便,对减重瘦身有一定的帮助。花生米属于坚果,加它一方面增加口感,另外适量的花生米,对人体有一定功效,可降低胆固醇,延缓衰老,健脑,提高记忆力。
做法:1,红豆不好煮,提前一天洗净,泡上,绿豆,花生米提前2至3个小时洗净,泡上,
2,水开后,先倒入泡好的红豆煮15分钟左右,再倒入绿豆、花生米一起煮,煮熟即可
注意:1,这款汤不适合肠胃虚弱、尿频的人群,
2,不适宜正在服药的人群,
3,花生米每次每人的量不要超过10克,大约是20颗左右,如果控制不住自己,煮汤的时候,就不要放,毕竟花生米的热量还是挺高的。
4,红豆提前煮,是因为红豆不好熟。
喜欢就请
本文编辑:佚名
转载请注明出地址 http://www.ibwzh.com/hdsp/631326.html