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养气血的最好时机来了这个只补气血不长赘肉

  • 来源:不详
  • 时间:2024/6/2 14:03:12

到了冬天,很多人的状态都不太好,情绪低落,对任何事都缺乏了兴趣,精力和体力也大不如从前,赘肉一直长,皮肤总暗沉,还时不时头晕,睡不好。

现在生活,不愁吃穿,但是为啥我们的身体健康程度,还不如贫困年代的人,现在的人肩不能扛,手不能提,光是体力就比前辈们差了一大截。

而我们吃进去的鸡鸭鱼肉,水果蔬菜,各种补品,这些东西难道对身体的补养没有用吗?问题就出在这里,我们只往里摄入,不往外消耗,体内的气血流通的通道,都被堵住啦!

就像是一件堆珍贵宝物或是食材的屋子,无论屋子里的东西多么价值连城,但是我们连下脚的地方都没有了,那也不行。有摄入,有消耗,身体才能运转起来。

况且,我们的前辈们,他们动得多,想得少,累也只是累身体,睡上一觉,就能缓过来八九分,不像现在人,欲望大,各种念头,思虑都在心中盘旋,情绪也是开心的时候少,大部分都是紧张,焦虑,压抑,忧愁,暴躁…用现在的话说,就是精神内耗太严重,对气血的耗损相当大!

倘若我们身体出现了下面这3大情况,就要好好养气血了。

第一种:经常熬夜,睡不好

睡眠是对气血最大的补养,身体会在睡眠中自我修复,睡得少,修复也少,而且睡眠也分时间,十一点后不睡觉,都是对身体气血莫大的消耗。

第二种:不吃主食,以果蔬为主

《黄帝内经》中有句话,是五谷为养,养的就是我们的气血,很多人现在觉得五谷杂粮,大米面粉,都是淀粉含量很高,从来不吃主食,只吃蔬菜水果,这些果蔬大多为寒性,容易伤到脾胃,脾胃一弱,气血全无。

第三种:女性经历过生娃或是小产

孕育生命是一件非常消耗母体气血的事情,从怀孕到宝宝出生哺乳,这时候妈妈们一定要注重补气血,不然气血都被宝宝抢走了,身体会越来越差,加上乳汁本就是气血所化,还要日夜不分带娃,睡不好觉,整个人都会迅速衰老。

以及小产的女性,也是非常伤气血的,而且对肾也有耗损,不要以为过几天就能恢复正常,其实也要好好的“坐一坐”月子,补养身体。

秋冬养气血,这三个误区及时避雷!

秋冬也是养气血的好时机,主气都是收敛闭藏的,有助于帮我们充盈气血,把气血更好地封存在身体之中。

很多朋友都说,听说阿胶枸杞养气血,但是自己一吃就上火呀!搞得自己补也不行,不补又虚。这是我们走进了补养的误区之中。

误区一:越补越堵,都是痰湿火气

措施一:先清后补,身体更加畅通

很多人都处于营养过剩的状态,吃得好,吃得多,运动少,消耗少。回想一下我们每天的日常,早起吃饭出门上班,一坐一天下班回家,晚上吃饭后沙发一躺,到点直接睡觉。可能每天的运动量,就是上班那段路,而且还都被汽车,地铁,公交车代步了。

再好的身体,再强壮的脾胃,也不能光进不出。就像是一间堆满了杂物的房子,想要搬进去新的家具,也得把原有的杂物清理出来才行。

曾经我也是觉得吃点补养气血的食物就行了,但是越吃感觉身体问题越多,其实这就和我们补墙一个道理,如果墙面发霉了,跷墙皮了,不铲掉,不拿砂纸打磨掉,直接就往上刷腻子,那么也很难补好,过不了多久,又会掉落或是发霉,这种就要把里面破损的清理干净,在进行修补。

和我们的身体一样,先清理,再进补,营养就能被吸收了,也不会一补就上火了。

喜欢美食的朋友,我们可以利用食物来清理身体,食物不光有补的作用,有的食物清的效果更是绝妙!

分享三种,我们可以用来清积,疏通的食方。

第一种:温和化痰,三子汤

准备紫苏子9克,白芥子6克,莱菔子9克。莱菔子就是萝卜子,把这三子洗干净,微微炒一下,再用擀面杖擀碎,装在茶包中,每包15克即可,加水去煮沸,水沸煮5分钟即可,温的时候饮用。如果经常便便不畅的,还可以加点蜂蜜进去。冬天吃的话,就加两三片生姜。

白芥子祛痰,紫苏子行气,莱菔子消积,这个汤又叫“三子养亲汤”,在《寿世保元》中有所记载。

第二种:活血化瘀,玫瑰五花茶

准备玫瑰花,菊花,凌霄花,草红花,鸡冠花。这五种花等量混合,打成粗粉,装进无纺布超暴力,每份5克,封口,用沸水冲泡。焖上10分钟,加点蜂蜜或是冰糖饮用。注意孕妇禁用!生理期不建议饮用!

第三种:消积化滞留,鸡内金陈皮粉

准备鸡内金和陈皮各6克,加一点白糖,擀面杖擀碎,鸡内金提前炒熟,这种鸡内金陈皮面,可以平时在我们烙饼,煮粥的时候放点进去,方式不拘,再简单一些,就是拌在米饭里一起吃。

这个方法是名老中医姚希贤提出来的,而且很温和,小朋友都可以吃哦,但是孕妇不宜哦。

如果想更简单方便,也可以准备上一罐这种用鸡内金打成的粉,开盖即食,里面都是搭配好的食材,不光清积化滞,还养护脾胃。

鸡内金这种食材,疏通化积效果不错,缺点就是味道腥苦,所以我们用了山楂和红糖来进行调和味道,山楂也是化积的,主要是肉积,肉积多,痰湿也多,再加上健脾养胃的怀山药,相互作用,有通有养。

这款怀山内金粉的配比经过了多次的改良,为的就是平衡口感和效果,鸡内金添加太少,效果不好,添加过多,味道又会苦,所以经过几十次的尝试,终于研制出了这样一款配比恰到好处的怀山内金粉。

用的都是三年以上的散养土鸡,效果更佳,山楂和红糖都能掩盖住很大一部分鸡内金的腥苦味道,这款粉粉其实可以直接冲泡饮用的哦,自己还可以加点牛奶或是蜂蜜来调和味道。

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平时煮粥煲汤做面食,也可以加2~3勺进去,在享受美食的同时,还是清清身体。

误区二:身体瘀堵,气血通道堵住

措施二:疏通郁结,气血四通八达

除了咱们吃出来的瘀堵外,身体还有一种堵,看不见摸不着。但却让我们胸闷,难受,情绪低落,这种就是肝气瘀堵,像是身体中一股无形的气,堵住了气血的通道,气血全都堵在这里,久了就变成各种条索,结节。

如果我们经常生闷气,或是经常发火,暴躁,忧愁,抑郁,焦虑,这些不良情绪问题多的,可以试试下面的方法,现在最难的应该就是做一个情绪稳定的人了。

吃一花:疏肝解郁茶

自古以来,玫瑰花就有疏肝解郁之效,在清宫宫廷女眷中,玫瑰花非常受欢迎,慈禧太后都爱它,慈禧太后所食用的玫瑰主要来自北京妙峰山,妙峰山玫瑰因为受气候和水质影响,花大且香气浓,用来做食品非常好。

这个茶方是御医传人王国玮院长从众多珍贵医案中吸取精华,为现代人推荐的。陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个,泡茶饮用。

玫瑰花疏肝解郁,枸杞滋补肝肾,陈皮防止滋腻生,醒脾开胃。

泡一脚:逍遥散

这是出自宋代《太平惠民和剂局方》里的名方,这本书是宋朝皇帝命令当时的太医局的太医们官方编写,不断修订的,可以称得上是皇家秘方。

逍遥散名如其方,意思是用了之后人的气机活泼畅通,心情也随之开朗起来,能令烦恼抛诸脑后,好似神仙一般逍遥快活。

由柴胡,白芍,当归,薄荷,姜,甘草,茯苓,白术组合而成,柴胡是梳理肝气,白芍敛阴柔肝,和当归一起来补肝血,薄荷是升散的,透达郁热,生姜辛发,可以散郁结。

比例可以按照柴胡12克、白芍12克、当归12克、茯苓12克、白术12克、炙甘草6克来搭配。

如果自己懒得搞,我们也为大家准备了这款现成的逍遥散泡脚包,每次一袋,很方便,直接丢进泡脚桶里,沸水浸泡15分钟就可以了,清水会变成茶褐色,我们就能舒舒服服泡脚了。

每一包都是按照固定的比例搭配,而且里面的草本都是被锉碎了封起来,便于里面成分的释放,透过无纺布袋子就能闻到里面浓郁的味道。

满满一包草本,货真价实,都是天然的草本,没有经过过度加工,而且无纺布袋子结实耐泡,既是大火去煮都不会散,有条件最好提前煮一下,煮后的草本能散发出来更多的成分到水里,便于我们身体吸收。

每天十五分钟,建议泡脚时,备上一杯温开水,随泡随喝。一周三四次就可以了,也不用天天泡,而且天气冷了,泡泡脚也暖和,一举两得。

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误区三:补完仍虚,只补血不补气

措施三:气血双补,身体越来越好

很多身体不太瘀堵,但补养完仍然效果不大的朋友,可以看看自己补养的食材,是不是只有阿胶,红枣,当归,藏红花这一类,这些食物都是补血的,我们补气血,别忘了还有气哦。

这俩是相互依存的,气是可以推动血的,否则血固在那边,一动不动,也白费,补了跟没补一样。像是很多人头晕,脸色差,光想着吃阿胶,藏红花,吃了一段时间,还是晕,那就是气虚,没补气。

我们老师每天早上,都会煮上一大锅黄芪水,用来补气,再搭配吃一些补血的食材,效果就不一样啦!

如果担心吃阿胶容易上火,我们可以吃一吃这个玉灵膏,更温和。用的是桂圆肉和西洋参,桂圆肉养血,西洋参滋阴补气,二者搭配,相得益彰。

这个方子出自《随息居饮食谱》,里面记载道:“自剥好龙眼肉,盛竹筒式瓷碗内,每肉一两,入白洋糖一钱,素体多火者,再入西洋参片,如糖之数。碗口幂以丝绵一层,日日于饭锅上蒸之,蒸至百次。”

也就是把桂圆肉,西洋参,白糖按照10:1:1的比例,蒸熟,原文中的百次,换算一下,差不多40多个小时。注意在蒸的时候,放一碗生米加清水,也就是放在饭锅上蒸。

为啥桂圆肉西洋参蒸了之后效果这么好?那我直接泡水喝或是直接吃不行吗?且不说桂圆肉鲜吃,很容易上火,而且营养真不如蒸过的,这种蒸制食材的方法,最出名的就是九蒸九晒,这个玉灵膏比九蒸九晒蒸的时间还长。

它们的目的就是使其变得温和,让身体好吸收,比如黑芝麻,皮厚油油多,经过九蒸九晒,去掉黑皮,油脂也有一定变化,更易吸收了。

桂圆肉性温,甘甜滋腻,不容易吸收,容易生热生痰,但是蒸了40多个小时,虽然它还是温性,但是更温和了,而且不会那么滋腻,更容易被身体吸收。

这个玉灵膏最好是早上起来空腹吃,或是睡觉前2小时吃,用温水泡开当水喝就可以了。蒸好放进无油无水的容器里,冷藏保存,因为没有防腐剂,一定要保存好,毕竟蒸一次挺费火。

很多湿热体质的人也会问,适不适合吃玉灵膏,我们可以参考罗大伦博士的一个案例,少量吃,偶尔喝点红豆薏米汤,观察舌头,出现舌粗痰黄就停一天,如此反复去吃。具体还是要根据自身体质来调整。

如果觉得蒸40多个小时太麻烦了,也可以备上一罐开盖即食的玉灵膏。直接用温水冲泡开就能喝,而且还是无添加的,没有防腐剂,连蔗糖都没有哦。

选用广西的桂圆干,饱满肉厚,五年人参,营养丰富,蒸完后的膏体就像是黑漆一样,因为蒸的时间足够久,所以吃着会有一些焦香的味道,略带一些酸苦,但变得更温和。

这种经过长时间蒸制的东西,吸收都非常好,吃进去的不用劳烦脾胃再去研磨,很容易就被吸收了,别看这小小的一罐,都是手艺人的心血。让我们用最少的时间,为身体得到最大的补养,省去了自己蒸的繁琐步骤。

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因为没有放糖,更适合大部分人的体质,自己在吃的时候可以加一些红糖或是蜂蜜调味哦。




本文编辑:佚名
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