轻微的湿气对人体没有太大的影响，但如果体内湿气严重，湿邪不去，各种不爽就会找上你。
所以，夏日除了要注意解暑之外，日常养生更要注重祛湿。
湿气重的表现内湿主要变现在以下几个方面，大家可以根据这6点自测一下：
1、起床时：有疲劳感，头发晕、没精神
2、起床时：小腿肚发酸、发沉
3、伸舌时：舌苔粗糙或厚、发黄发腻
4、刷牙时：呕吐、恶心、嗓子不舒服
5、吃饭时：无食欲、腹胀
6、如厕时：尿液少、大便粘稠、不成形
如果有以上症状表现，平时除了要避免接触湿气重的环境，不要冒雨或者涉水，也要注意健脾化湿。
红豆+薏米是公认的湿气天敌，不仅好喝管饱，长期食用还能让身体变得更加轻松。
虽然红豆薏米非常家常，但其实很多人在制作时，都容易犯错误：用错食材。
别用错食材！一、用错豆子：
虽然红豆也有祛湿的功效，但功效并不是最好的。在中医上，赤小豆的祛湿效果比红豆要好很多，所以若是想要达到祛湿效果，最好选择赤小豆。
二、喝错薏米：
在中医上，薏米分为生薏米和熟薏米两种，虽然两者都有祛湿的功效，但是对于脾胃虚弱的人群来说，熟薏米不仅可以祛湿，健脾养胃的功效更好。
三、不能加入大米：
中医上，大米本身是利湿的食物，若是在煮红豆薏米粥时加入了大米，就会大大减弱祛湿的功效。
赤豆薏米的正确吃法：
01赤豆薏米茶-食材-
赤小豆、薏米
-做法-
1、赤豆、薏米放入烤箱低温焙熟或放入锅中，小火炒熟。
2、焙好的红豆、薏米直接冲泡开水喝。
02赤豆薏米粥-食材-
赤豆、薏米
-做法-
1、赤豆和薏米放入锅中，加大量水。
2、中小火煲煮1小时即可。
今天打卡关键词：
夏季除湿，还有啥推荐的食谱？（回答即可打卡成功）
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