一胖毁所有这句话，对于很多女生来说就是真理，为了减肥，不惜节食锻炼。晚餐不吃，对于大多数减肥的人来说，可以说是很正常的一件事了。殊不知，长期不吃晚餐，不仅身体营养跟不上，还很容易反弹，得不偿失。其实啊，想减肥晚餐是一定要吃的，但是一定要吃对食物。在减肥圈3种减肥食物，用来代替晚餐的话，比不吃还瘦得快！
减肥的人用这三种食物代替晚餐，减肥效果很明显！
第一种：燕麦
很多人选择不吃晚餐是因为知晓，人体到了晚上新陈代谢会缓慢，想要消化掉食物就比较困难，会形成脂肪！不过燕麦的话，就不存在这种问题。燕麦本身热量低，又可以提供饱腹感，还有促进肠胃蠕动的功效。用燕麦粥代替米饭，不仅不会胖，还能瘦身！
第二种：玉米
和燕麦的效果其实差不多，毕竟燕麦和玉米同属粗粮，有着大量的膳食纤维。如果家里没有燕麦的话，可以用玉米来代替，同样可以促进肠胃蠕动，尽早排出宿便，消灭大肚腩！
第三种：红豆粥
红豆可能平时吃的人不多，不过如果是想要减肥的人，那用来代替晚餐最合适不过了。红豆自身就有着通便润肠的的功效。尤其适合体内湿气较重，水肿的人食用，还有人用来调节便秘、减肥、美白！
减肥的时候，想要控制住晚餐不吃饭真的挺困难，尤其是到了晚上8点后，更是难熬！我们可以用这3种食物代替晚餐，口感也还不错，比不吃还瘦得快！
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本文编辑：佚名
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